강서구정형외과 추천! 근막통증증후군 vs 단순 근육통, 구별하는 똑똑한 팁

근막통증증후군이란?

근막통증증후군은 근육과 이를 둘러싸고 있는 근막의 만성적인 통증을 일컫는 말이에요. 흔히 근육의 뭉침, 단단한 결절, 통증 등으로 나타나며 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어요. 이 증후군은 스트레스, 나쁜 자세, 과사용 및 기타 다양한 요인들에 의해 촉발될 수 있어요.

근막통증증후군의 원인과 증상

근막통증증후군은 주로 장시간 잘못된 자세나 스트레스로 인해 발생할 수 있어요. 가장 일반적인 증상으로는 근육 내 여러 개의 트리거 포인트가 생기며, 해당 부위를 누를 때 통증이 화끈거리거나 찌르는 듯한 느낌을 받을 수 있어요. 또한, 주변 근육의 경직이나 피로감도 동반될 수 있어요.

단순 근육통과의 차이점

단순 근육통은 주로 과사용, 피로, 또는 운동 후 발생하는 경우가 많아요. 근육의 회복 과정을 통해 통증이 자연스럽게 없어지는데요, 이는 일시적이고 비교적 경미한 경우가 대부분이에요.

구별하는 방법

근막통증증후군은 해당 부위의 지속적인 통증과 경직이 특징이에요. 이와 달리, 단순 근육통은 대개 운동 후 하루 이틀 내로 통증이 감소합니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 근막통증증후군을 의심해 볼 필요가 있겠어요.

치료 및 예방 방법

물리치료와 재활운동

근막통증증후군의 치료에는 마사지 및 스트레칭, 물리치료 등이 사용될 수 있습니다. 특히 트리거 포인트를 중심으로 한 마사지나 스트레칭은 효과적일 수 있답니다. 꾸준한 재활운동은 근육을 유연하게 하고 통증을 완화시킬 수 있어요.

생활습관의 개선

올바른 자세 유지, 꾸준한 스트레칭, 그리고 충분한 수면과 영양소 섭취 등 평소 생활습관의 개선이 중요해요. 스트레스를 줄이고, 업무 환경을 개선하는 것도 중요하답니다.